1-Respire fundo: Tire alguns minutos todos os dias para praticar respiração profunda.
2-Mexa-se: Faça exercícios regularmente, seja uma caminhada, uma aula de Pilates ou qualquer atividade que você goste. Movimentar o corpo libera endorfina e melhora o humor.
3-Alimentação saudável: Aposte em uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Lembre-se de se hidratar adequadamente ao longo do dia.
4-Durma bem: Priorize uma boa noite de sono. Crie uma rotina de relaxamento antes de deitar, evite o uso de eletrônicos na cama e crie um ambiente tranquilo e confortável.
5-Momento de desconexão: Desligue-se das telas por um tempo e aproveite momentos de lazer sem interrupções.
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Paulo Henrique Fisioterapia e Pilates Rua Dr. José Nery, s/n. Agende sua avaliação! Fones: (81) 9.9721-6523 / 9.9667-6437.
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