A dor lombar pode surgir de repente e atrapalhar suas atividades diárias. Se você está passando por isso, siga essas orientações para aliviar o desconforto:
✅ Descanse, mas sem exagero! – O repouso pode ajudar nos primeiros momentos, mas ficar muito tempo parado pode piorar a dor. Movimente-se aos poucos.
✅ Aplique calor ou frio – No início da dor, a bolsa de gelo ajuda a reduzir a inflamação. Depois, compressas quentes podem relaxar a musculatura.
✅ Evite carregar peso e fazer movimentos bruscos – Isso pode agravar a lesão e aumentar a dor. Prefira posturas neutras e movimentos controlados.
✅ Alongue-se levemente – Movimentos suaves podem ajudar a relaxar a musculatura tensa e aliviar o desconforto.
Se a dor for intensa, durar mais de alguns dias ou voltar com frequência, a fisioterapia é essencial para tratar a causa do problema e evitar que ele se torne crônico. Agende sua avaliação!
📍 Endereço: Rua Dr. José Nery, s/n.
📞 Telefones: (81) 9 8730-1248
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