A saúde da sua coluna é essencial para o bem-estar e qualidade de vida. Pequenos hábitos diários podem fazer toda a diferença na prevenção de dores e problemas posturais! Veja algumas dicas:
✔ Fortaleça a musculatura – exercícios como o Pilates ajudam a fortalecer o core, que dá suporte à coluna e evita sobrecargas.
✔ Alongue-se diariamente – o alongamento melhora a flexibilidade e reduz tensões acumuladas na região da coluna.
✔ Evite carregar peso excessivo – se precisar levantar algo pesado, flexione os joelhos e mantenha a coluna reta para evitar lesões.
✔ Adote um bom colchão e travesseiro – o suporte adequado na hora de dormir é essencial para prevenir dores ao acordar.
✔ Faça pausas ao longo do dia – se trabalha sentado, levante-se, movimente-se e evite ficar muito tempo na mesma posição.
✔ Cuide do seu peso – o excesso de peso pode sobrecarregar a coluna, aumentando o risco de dores e desgastes.
Sente dores na coluna? Não ignore os sinais do seu corpo! A fisioterapia e o Pilates são aliados poderosos na prevenção e no tratamento de problemas na coluna!
Agende uma avaliação na Clínica Paulo Henrique Fisioterapia e Pilates!
Endereço: Rua Dr. José Nery, s/n. Telefones: (81) 9 8730-1248
Visite o perfil @dr.pauloh_fisioepilates
Nenhum comentário:
Postar um comentário