Dica de Exercício: Alongamento para Aliviar a Tensão nas Costas

Dica de Exercício: Alongamento para Aliviar a Tensão nas Costas 

Se você passa muito tempo sentado ou em pé, é importante alongar regularmente os músculos das costas para aliviar a tensão e prevenir dores.

Experimente este simples exercício de alongamento: de pé, estique os braços para cima e incline o corpo para um lado, mantendo os pés firmemente apoiados no chão.

Segure por 20-30 segundos e repita do outro lado. Pratique este alongamento diariamente para manter suas costas saudáveis e flexíveis.

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